Grafik obowiązujący od 4.09 2023
Zajęcia odbywają się w szkole podstawowej nr 1 w Polkowicach ( duża sala gimnastyczna, boczne wejście)
PONIEDZIAŁEK I ŚRODA godz. 19.30 do 20.20
ABT AEROBIK – (abdominal, buttocks, thighs) SPALANIE + brzuch, pośladki, uda – to zajęcia wzmacniające, kształtujące i modelujące i spalające tkankę tłuszczową. Do pracy zaangażowane są szlaki metaboliczne, oraz dolne części ciała. Budowanie kondycji, spalanie tłuszczu i kształtowanie sylwetki, to główny cel treningu. Zaczynają się rozgrzewką przy muzyce (do 20 min), najczęściej w postaci prostego układu choreograficznego lub klasycznej rozgrzewki spalającej (podniesienie tętna, przygotowanie stawów i mięśni do pracy) wykonuje się zestaw ćwiczeń, które wzmacniają 3 partie: mięśnie brzucha, pośladków i ud z przyrządami, lub bez.
CICRUIT – trening, który wplatany będzie w ABT jako urozmaicenie co 2 tygodnie ! Mocno podkręcający metabolizm, spala tkankę tłuszczową w wysokim stopniu i zwiększa wydatek energetyczny. Składa się z układu ćwiczeń, które stanowią obwód, dlatego bardzo często nazywany jest również treningiem obwodowym.Pojedyncze ćwiczenia w treningu circuit nazywane są stacjami. Trening z którym poradzi sobie każdy, 
PONIEDZIAŁEK 20.30 do 21.00 ( 30 min )
TURBO SPALANIE STEP – intensywny trening 30 minutowy na platformie stepu. Trening może być elementem do klasycznej wersji aerobiku, lub os0bnym treningiem. Wysoka intensywność, to wzrost metabolizmu, spalanie tłuszczu zapasowego, budowanie wydolności .
ŚRODA 20.30 do 21.00 ( 30 min )
STRETCHING + ROLLMASAŻ – Zajęcia nastawione na poprawę mobilności mięśni i stawów, poprzez rozciąganie i rollmasaż. Na treningu dbamy o prawidłową postawę i napięcie mięśni do różnego rodzaju treningu. Także funkcjonalności w życiu codziennym, dzięki ćwiczeniom na kręgosłup, wpływając na zmniejszenie bólu i ograniczeń w tej części ciała. Zajęcia będą świetnym wyciszeniem i relaksem.
ANTY STRES – ZAJĘCIA RELAKSACYJNE
1 x w tygodniu – czwartki grupa godz.19.00 – sala Atelier 4 Rynek Polkowice
Grupy na zapisy i tylko karnety miesięczne.
Ilość osób ograniczona
Na zajęcia obowiązuje rezerwacja poprzez wpłatę za karnet na poniżej podane konto !
Ćwiczenia relaksacyjne pozwalają zredukować stres i wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Są więc wskazane tym osobom, które na co dzień zmagają się z presją otoczenia czy po prostu prowadzą szybkie tempo życia. Wielogodzinne spędzanie czasu w pracy nie przyczynia się do poprawy jakości życia, przez co nasilają się kłopoty związane z odczuwaniem niepokoju, zwiększonego napięcia mięśni czy powtarzających się bólów głowy. Również dla osób zmagających się z chorobami z autoagresji – hashimoto i inne. Ćwiczenia relaksacyjne są więc świetną metodą na wyciszenie organizmu w walce z chorobą i stresem dnia codziennego.
Zajęcia prowadzone są w niezwykłym klimacie, przy wsparciu światła, olejków terapeutycznych, afirmacjach, ćwiczeń oddechowych, rozluźniających, medytacji
CENNIK
Wejścia jednorazowe, karnety miesięczne. Wejścia na kartę medicover sport i PZU sport, tylko na zajęcia fitness w sp1 Polkowice.
Jednorazowe wejście – 25 zł
1 x wejście w tygodniu . Karnet miesięczny – 60zł
2 x wejście w tygodniu. Karnet miesięczny– 80 zł
3 x wejście w tygodniu. Karnet miesięczny- 90zł
4 x zajęcia w tygodniu . Karnet miesięczny- 100 zł
Karnet ZAJĘCIA RELAKSACYJNE 80 zł /miesiąc jedno wejście w tygodniu
Po sprawdzeniu cennika, możesz wpłacić za zajęcia bezpośrednio na konto, lub na miejscu.
Wpłata na konto:
Fitness Life Joanna Kurt
ul kolejowa 4/14 Polkowice
nr : 23 1020 3017 0000 2302 0498 2130
kwota – wybrany karnet
tytułem- karnet fitness / miesiąc