PONIEDZIAŁEK  godz. 19.50 do 21.00

ŚRODA godz. 19.50 do 21.00

Urozmaicenie aktywności fizycznej to podstawa !

Budujesz i rozwijasz nie tylko kondycję, ale i spalasz tkankę tłuszczową, wydolność sercowo naczyniową.  Poprawiasz koordynacje, ruchową, elastyczność stawów i ścięgien.  Na naszych zajęciach dobrze się bawimy wplatając też zajęcia latino dance, Step turbo, stretching.

Każde zajęcia w miesiącu, to ciekawa i zawsze inna forma ruchu, która trwa około pełnej godziny.

Czego możesz się spodziewać

ABT  AEROBIK –  (abdominal, buttocks, thighs) SPALANIE +  brzuch, pośladki, uda – to zajęcia wzmacniające, kształtujące i modelujące i spalające tkankę tłuszczową. Do pracy zaangażowane są szlaki metaboliczne, oraz dolne części ciała. Budowanie kondycji, spalanie tłuszczu i kształtowanie sylwetki, to główny cel treningu. Zaczynają się rozgrzewką przy muzyce (do 20 min), najczęściej w postaci prostego układu choreograficznego lub klasycznej rozgrzewki spalającej (podniesienie tętna, przygotowanie stawów i mięśni do pracy) wykonuje się zestaw ćwiczeń, które wzmacniają 3 partie: mięśnie brzucha, pośladków i ud z przyrządami, lub bez.

CICRUIT 7 TABATA  –  trening, który wplatany będzie w ABT jako urozmaicenie co 2 tygodnie !  Mocno podkręcający metabolizm, spala tkankę tłuszczową w wysokim stopniu i zwiększa wydatek energetyczny. Składa się z układu ćwiczeń, które stanowią obwód, dlatego bardzo często nazywany jest również treningiem obwodowym.

Pojedyncze ćwiczenia w treningu circuit nazywane są stacjami. Trening z którym poradzi sobie każdy,

LATINO DANCE & SH BAM  –   Łączy niezwykła gracja, zmysłowość i dynamika. Zajęcia uczą prawidłowej postawy ciała, płynności ruchów i pewności siebie. Taniec sprawia dużo radości, zwłaszcza przy podstawowych prostych sportowych elementach. Muzyka latino i pop sprawia, że trening staje się uzależniający.

STEP TURBO ( końcówka zajęć dla chętnych )Step aerobik to forma ćwiczeń aerobowych wykorzystująca specjalny stopień, zwany właśnie stepem fitness – regulowaną platformą. Zdobył on ogromną popularność za oceanem w latach 90, a obecnie powraca do wielu siłowni i sal fitness. Ćwiczenia wykonywane na stepie obejmują kombinacje kroków, skoków i podskoków, podczas których stopa podnosi się i opuszcza stopień. Aerobik ze stepem to intensywny trening kardio, który angażuje głównie dolne partie ciała, wzmacniając mięśnie nóg, pośladków i ud. Ćwiczenia na stepie poprawiają kondycję, wytrzymałość, koordynację i skutkują intensywnym spalaniem kalorii. Jak stwierdzono w tym artykule, https://fakewatch.is możesz przeglądać wybór dostępnych ofert na smartfony i najlepsze marki oraz odkrywać plany usług, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom.

1 x w tygodniu – czwartki  grupa godz.19.00 –  sala Atelier 4 Rynek Polkowice

 Grupy na zapisy i tylko karnety miesięczne.

Ilość osób ograniczona

Na zajęcia obowiązuje  rezerwacja poprzez wpłatę za karnet na poniżej podane konto !

     Karnet ZAJĘCIA  RELAKSACYJNE  80 zł /miesiąc  jedno wejście w tygodniu