Grafik obowiązujący od września 2024

 Zajęcia odbywają się w szkole podstawowej nr 1 w Polkowicach ( duża sala gimnastyczna, boczne wejście)

PONIEDZIAŁEK  godz. 19.50 do 21.00

ŚRODA godz. 19.50 do 21.00

Urozmaicenie aktywności fizycznej to podstawa !

Budujesz i rozwijasz nie tylko kondycję, ale i spalasz tkankę tłuszczową, wydolność sercowo naczyniową.  Poprawiasz koordynacje, ruchową, elastyczność stawów i ścięgien.  Na naszych zajęciach dobrze się bawimy wplatając też zajęcia latino dance, Step turbo, stretching.

Każde zajęcia w miesiącu, to ciekawa i zawsze inna forma ruchu, która trwa około pełnej godziny.

Czego możesz się spodziewać

👉ABT  AEROBIK –  (abdominal, buttocks, thighs) SPALANIE +  brzuch, pośladki, uda – to zajęcia wzmacniające, kształtujące i modelujące i spalające tkankę tłuszczową. Do pracy zaangażowane są szlaki metaboliczne, oraz dolne części ciała. Budowanie kondycji, spalanie tłuszczu i kształtowanie sylwetki, to główny cel treningu. Zaczynają się rozgrzewką przy muzyce (do 20 min), najczęściej w postaci prostego układu choreograficznego lub klasycznej rozgrzewki spalającej (podniesienie tętna, przygotowanie stawów i mięśni do pracy) wykonuje się zestaw ćwiczeń, które wzmacniają 3 partie: mięśnie brzucha, pośladków i ud z przyrządami, lub bez.

👉 CICRUIT 7 TABATA  –  trening, który wplatany będzie w ABT jako urozmaicenie co 2 tygodnie !  Mocno podkręcający metabolizm, spala tkankę tłuszczową w wysokim stopniu i zwiększa wydatek energetyczny. Składa się z układu ćwiczeń, które stanowią obwód, dlatego bardzo często nazywany jest również treningiem obwodowym.
Pojedyncze ćwiczenia w treningu circuit nazywane są stacjami. Trening z którym poradzi sobie każdy, ❗
LATINO DANCE & SH BAM  –   Łączy niezwykła gracja, zmysłowość i dynamika. Zajęcia uczą prawidłowej postawy ciała, płynności ruchów i pewności siebie. Taniec sprawia dużo radości, zwłaszcza przy podstawowych prostych sportowych elementach. Muzyka latino i pop sprawia, że trening staje się uzależniający.
STEP TURBO ( końcówka zajęć dla chętnych )Step aerobik to forma ćwiczeń aerobowych wykorzystująca specjalny stopień, zwany właśnie stepem fitness – regulowaną platformą. Zdobył on ogromną popularność za oceanem w latach 90, a obecnie powraca do wielu siłowni i sal fitness. Ćwiczenia wykonywane na stepie obejmują kombinacje kroków, skoków i podskoków, podczas których stopa podnosi się i opuszcza stopień. Aerobik ze stepem to intensywny trening kardio, który angażuje głównie dolne partie ciała, wzmacniając mięśnie nóg, pośladków i ud. Ćwiczenia na stepie poprawiają kondycję, wytrzymałość, koordynację i skutkują intensywnym spalaniem kalorii.

STRETCHING  ( końcówka zajęć w środy dla wszystkich )- Stretching to inaczej ćwiczenia rozciągające mięśnie, mające na celu ich uelastycznienie i poprawę zakresu ruchu w stawach. Dla każdego stawu istnieje inny zakresu ruchu związany z optymalnym codziennym funkcjonowaniem.

ANTY STRES – ZAJĘCIA RELAKSACYJNE  przerwa do pażdziernika 2024 ❗

1 x w tygodniu – czwartki  grupa godz.19.00 –  sala Atelier 4 Rynek Polkowice
 Grupy na zapisy i tylko karnety miesięczne.
Ilość osób ograniczona
Na zajęcia obowiązuje  rezerwacja poprzez wpłatę za karnet na poniżej podane konto !

Ćwiczenia relaksacyjne pozwalają zredukować stres i wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Są więc wskazane tym osobom, które na co dzień zmagają się z presją otoczenia czy po prostu prowadzą szybkie tempo życia. Wielogodzinne spędzanie czasu w pracy nie przyczynia się do poprawy jakości życia, przez co nasilają się kłopoty związane z odczuwaniem niepokoju, zwiększonego napięcia mięśni czy powtarzających się bólów głowy. Również dla osób zmagających się z chorobami z autoagresji – hashimoto i inne. Ćwiczenia relaksacyjne są więc świetną metodą na wyciszenie organizmu w walce z chorobą i stresem dnia codziennego.
Zajęcia prowadzone są w niezwykłym klimacie, przy wsparciu światła, olejków terapeutycznych, afirmacjach, ćwiczeń oddechowych, rozluźniających, medytacji
CENNIK zajęć FITNESS

Wejścia jednorazowe, karnety miesięczne. Wejścia na karty MEDICOVER SPORT, FIT PROFIT,  PZU SPORT, tylko na zajęcia fitness w sp1 Polkowice.

Jednorazowe wejście – 25 zł
         1 x wejście w tygodniu . Karnet miesięczny – 60zł
          2 x wejście w tygodniu. Karnet  miesięczny– 80 zł
     Karnet ZAJĘCIA  RELAKSACYJNE  80 zł /miesiąc  jedno wejście w tygodniu

Po sprawdzeniu cennika, możesz wpłacić za zajęcia bezpośrednio na konto, lub na miejscu.

Wpłata na konto:
Fitness Life Joanna Kurt
ul kolejowa 4/14 Polkowice
nr : 23 1020 3017 0000 2302 0498 2130
kwota – wybrany karnet
tytułem- karnet fitness / miesiąc