Zajęcia fitness

Grafik obowiązujący od września 2026

Zajęcia odbywają się w szkole podstawowej nr 1 w Polkowicach ( duża sala gimnastyczna, boczne wejście)

Urozmaicenie aktywności fizycznej to podstawa !

Budujesz i rozwijasz nie tylko kondycję, ale i spalasz tkankę tłuszczową, wydolność sercowo naczyniową. Poprawiasz koordynacje, ruchową, elastyczność stawów i ścięgien. Na naszych zajęciach dobrze się bawimy wplatając też zajęcia latino dance, Step turbo, stretching.

Każde zajęcia w miesiącu, to ciekawa i zawsze inna forma ruchu, która trwa około pełnej godziny.

Czego możesz się spodziewać

ABT AEROBIK – (abdominal, buttocks, thighs) SPALANIE + brzuch, pośladki, uda – to zajęcia wzmacniające, kształtujące i modelujące i spalające tkankę tłuszczową. Do pracy zaangażowane są szlaki metaboliczne, oraz dolne części ciała. Budowanie kondycji, spalanie tłuszczu i kształtowanie sylwetki, to główny cel treningu. Zaczynają się rozgrzewką przy muzyce (do 20 min), najczęściej w postaci prostego układu choreograficznego lub klasycznej rozgrzewki spalającej (podniesienie tętna, przygotowanie stawów i mięśni do pracy) wykonuje się zestaw ćwiczeń, które wzmacniają 3 partie: mięśnie brzucha, pośladków i ud z przyrządami, lub bez.

CICRUIT 7 TABATA – trening, który wplatany będzie w ABT jako urozmaicenie co 2 tygodnie ! Mocno podkręcający metabolizm, spala tkankę tłuszczową w wysokim stopniu i zwiększa wydatek energetyczny. Składa się z układu ćwiczeń, które stanowią obwód, dlatego bardzo często nazywany jest również treningiem obwodowym.

Pojedyncze ćwiczenia w treningu circuit nazywane są stacjami. Trening z którym poradzi sobie każdy,

LATINO DANCE & SH BAM – Łączy niezwykła gracja, zmysłowość i dynamika. Zajęcia uczą prawidłowej postawy ciała, płynności ruchów i pewności siebie. Taniec sprawia dużo radości, zwłaszcza przy podstawowych prostych sportowych elementach. Muzyka latino i pop sprawia, że trening staje się uzależniający.

STEP TURBO 15 min ! ( końcówka zajęć dla chętnych )Step aerobik to forma ćwiczeń aerobowych wykorzystująca specjalny stopień, zwany właśnie stepem fitness – regulowaną platformą. Zdobył on ogromną popularność za oceanem w latach 90, a obecnie powraca do wielu siłowni i sal fitness. Ćwiczenia wykonywane na stepie obejmują kombinacje kroków, skoków i podskoków, podczas których stopa podnosi się i opuszcza stopień. Aerobik ze stepem to intensywny trening kardio, który angażuje głównie dolne partie ciała, wzmacniając mięśnie nóg, pośladków i ud. Ćwiczenia na stepie poprawiają kondycję, wytrzymałość, koordynację i skutkują intensywnym spalaniem kalorii.

STRETCHING & rollmasaż 15 min ! ( końcówka zajęć w środy dla wszystkich – wymagana własna rolka gładka medium )- Stretching i rolowanie to inaczej ćwiczenia rozciągające mięśnie, mające na celu ich uelastycznienie i poprawę zakresu ruchu w stawach. Dla każdego stawu istnieje inny zakresu ruchu związany z optymalnym codziennym funkcjonowaniem.

Nowość od Pażdziernika !

POUND ROCKOUT WORKOUT

Od października dołącz do POUND Rockout Workout – energetycznych zajęć fitness inspirowanych grą na perkusji!

To połączenie cardio, treningu wzmacniającego, elementów Pilatesu, ćwiczeń izometrycznych i dynamicznych ruchów, a wszystko w rytmie muzyki i z wykorzystaniem specjalnych pałeczek Ripstix®.

🥁 TU NIE TYLKO ĆWICZYSZ – TY TWORZYSZ MUZYKĘ!

Podczas treningu rytm prowadzi Cię przez kolejne ćwiczenia. Uderzenia pałeczkami, muzyka i ruch tworzą wyjątkową atmosferę, dzięki której trening staje się świetną zabawą i pozwala naprawdę się wyszaleć.

POUND to trening całego ciała, który pomaga poprawić kondycję, wytrzymałość, koordynację i siłę, a przy tym daje ogromną dawkę pozytywnej energii.

🔥

• dynamiczny trening całego ciała,
• połączenie cardio i ćwiczeń wzmacniających,
• praca nad kondycją, koordynacją i wytrzymałością,
• muzyka, rytm i mnóstwo energii,
• trening z wykorzystaniem specjalnych pałeczek Ripstix®,
• świetna forma aktywności dla osób na różnych poziomach zaawansowania,
• zero nudy i maksimum dobrej zabawy!

🎸 DLA KOGO?

Dla każdego, kto chce połączyć skuteczny trening z dobrą zabawą!

Nie musisz mieć doświadczenia w grze na perkusji ani świetnej kondycji. Intensywność ćwiczeń można dostosować do swoich możliwości, dlatego zarówno osoby rozpoczynające swoją przygodę z fitnessem, jak i bardziej aktywni uczestnicy znajdą tutaj coś dla siebie.

Nie licz powtórzeń. Poczuj rytm. Uderz w muzykę. I ROCKUJ razem z nami! 🤘

📅 STARTUJEMY W PAŹDZIERNIKU!

POUND Rockout Workout – nowość grafiku.

Przygotuj się na trening, który podkręci tętno, zaangażuje całe ciało i pozwoli Ci uwolnić energię.DLACZEGO WARTO SPRÓBOWAĆ?

CENNIK zajęć FITNESS

Wejścia jednorazowe, karnety miesięczne. Wejścia na karty MEDICOVER SPORT, FIT PROFIT, PZU SPORT, tylko na zajęcia fitness w sp1 Polkowice.

Po sprawdzeniu cennika, możesz wpłacić za zajęcia bezpośrednio na konto, lub na miejscu.

Wpłata na konto:
Fitness Life Joanna Kurt
ul kolejowa 4/14 Polkowice
nr : 23 1020 3017 0000 2302 0498 2130
kwota – wybrany karnet
tytułem- karnet fitness / miesiąc

Dodatkowe informacje o karnetach

1 × tygodniowo: 4 wejścia w miesiącu. 2 × tygodniowo: 8 wejść w miesiącu.

Karnet do wykorzystania na wejścia w danym miesiącu na którym obowiązuje karnet. Po wykorzystaniu liczby wejść, możliwość wykupienia karnetu na kolejne wejścia. Możliwość przesunięcia terminu, lub skorzystania z dodatkowych zajęć w terminie tylko do dwóch zajęć opuszczonych. Powyżej tej liczby , zajęcia nie wykorzystane przepadają.