RELAKSACJA Trening Jacobsona. Film służy do relaksacji nauki radzenia sobie ze stresem, poprzez skupienie uwagi, na oddechu, spięciu i rozluźnieniu. W tym celu zapewnij sobie spokój w pomieszczeniu. Trening odbywaj przed snem. Ubierz nie krępujące przeponę ubranie i wygodną pozycję leżąc na wznak. Bądź przygotowana do zaśnięcia po zajęciach. Nie rozpraszaj się niebieskim światłem, ani obfitą kolacją. Poproś domowników, aby nie absorbowali Cię obowiązkami. Zalecam relaksować się w słuchawkach, przy zgaszonym świetle z zapalonymi świecami. Możesz użyć olejków terapeutycznych do dyfuzora w pomieszczeniu, lub nakładać je na nadgarstki i skronie.